yelenaszep

Over een periode van een maand wordt er wekelijks een module vrijgegeven. Na deze maand zijn alle modules ontgrendeld en kun je altijd terug gaan naar een module om deze opnieuw te doen. De eerste week ga je een goede basis leggen door tools te ontvangen om met je emoties om te gaan. Daarna beginnen diverse somatische oefeningen om stap voor stap de verbinding met jezelf en je lichaam te herstellen. De oefeningen leren je weer te luisteren naar je lichaam. Hoewel de modules over de loop van een maand vrijgegeven worden, loopt het programma zelf uiteindelijk langer door dan een maand. Dit komt doordat bepaalde somatische oefeningen die langere tijd gedaan mogen worden in de 3e module vrijkomen. De oefeningen daarvoor zijn bedoeld om een basis te leggen. Het is aan te raden om de somatische oefeningen minstens een maand te doen om resultaat te zien. Hoe je de oefeningen in kunt zetten wordt in de introductie uitgelegd. Verder ontvang je naast somatische oefeningen ook meditaties en activaties. Dit is bedoeld om je ook emotioneel en spiritueel te ondersteunen. Het is een prachtige aanvulling op de somatische therapie. Je ontvangt aan het eind van het programma ook bonus materiaal. Kijk onderaan deze pagina voor een overzicht van de inhoud.

Je kunt beter omgaan met je emoties en tools inzetten om jezelf te behelpen bij overweldigende emoties. Stress, trauma en emoties loslaten uit het lichaam. Een bodyscan uitvoeren met specifieke oefeningen: dit dient om spanning in je lichaam te ontdekken. Recoding oefeningen doen die dienen om de ruggengraat soepel te houden en een goede houding aan te nemen. Voor jezelf een Bach remedie samenstellen

Je bent de eerste 2 weken maximaal 2 uur per week bezig. Deze 2 uur bestaat uit oefeningen en/of opdrachten. De eerste weken staan namelijk in het teken van ontdekken wat bij jou past qua hulpmiddelen. Daarnaast ga je in eerste instantie ontdekken hoe de relatie met je lichaam momenteel is. Je kunt de tijd die je eraan besteed naar eigen behoefte inrichten. Je kunt er zelfs voor kiezen om langer de tijd te nemen om te werken met een module. Je kunt de module dan bijvoorbeeld verspreiden over 2 weken in plaats van 1. Wanneer je er klaar voor bent ga je verder met de volgende module. Na de eerste twee weken zul je zo'n 10-20 minuten per dag besteden aan somatische oefeningen. Probeer niet zozeer in tijd te denken maar in investering. De tijd die je hieraan besteed investeer je in jezelf met als doel om beter in je vel te komen zitten.

De meeste oefeningen kunnen gedaan worden op een yogamat of vanuit bed. Een stoel. Een dun kussentje of opgerolde sokken. Een tennisbal. Een opgerolde (bad)handdoek.

Omdat je direct toegang hebt tot het materiaal kun je na aankoop geen geld terug ontvangen. Het is aan te raden om eerst het gratis programma te proberen, zodat je kunt ontdekken of dit soort oefeningen iets voor jou is.