BodyMind Bliss
Voel je weer veilig in je lichaam door somatische therapie
BodyMind Bliss is een somatisch therapie programma wat helpt om cortisol te verlagen en je zenuwstelsel te kalmeren en versterken. Daarnaast zorgen de oefeningen ervoor dat je weer vanuit een gevoel van veiligheid kunt verbinden met je lichaam.
Trauma kan een enorme impact hebben op ons lichaam en ons welzijn. Het kan ervoor zorgen dat je je niet meer veilig voelt in je lichaam. De aanhoudende stress van getraumatiseerd zijn kan zorgen voor chronische spierspanning en verhoogde cortisol aanmaak. Als het lichaam voor een lange periode cortisol moet aanmaken, dan kunnen er allerlei fysieke klachten ontstaan.
Dan kan het zijn dat je lichaam aandacht vraagt voor het verwerken van emoties
Vaak spanning in je lichaam
Tandenknarsen
Vaak hoofdpijn of migraine
Vaak blaasontsteking hebben
Blaasklachten, zoals vaak het gevoel van een volle blaas terwijl de blaas niet vol zit, de blaas is geprikkeld of doet zeer, veel plassen
Vermoeidheid
(Chronische) pijnklachten, zoals rugklachten, nekklachten of knieklachten
Tics en spasmen (ook in het gezicht)
Slaapproblemen
Spijsverteringsproblemen
Vaak oppervlakkig ademhalen
Moeite met rust nemen
Dissociatie
Depressie
(C-)PTSS klachten
Symptomen van bijnieruitputting, zoals al het gewicht op de buik dragen, moeite met afvallen, haaruitval, hersenmist en niet uitgerust wakker worden
Introductie
Introductie
EFT
Voo geluid
Acupressuur
Boosheid
Container
E.H.B.E. kit
Bach remedie maken
Activatie: Ik kan mijn proces aan
De Container: Emotionele scan
Toelichting werkblad
De vier soorten trauma reacties
Werkblad: Traumareacties in kaart brengen
Traumatap
Activatie: Trauma reacties verzachten
Introductie
Bodyscan: spanning in het lichaam ontdekken
Openen van het hart
Activatie: Openen van het hart
Warming up
Oefeningen set 1
Oefeningen set 2
Oefeningen set 3
Oefeningen set 4
Oefeningen set 5
Oefeningen set 6 (Recoding)
Nekbult verminderen oefening 1
Nekbult verminderen oefening 2
Stretchen voor integratie
Activatie: Vertrouwen in de wijsheid van mijn lichaam
Het cirkeltje rond maken
Bewegingen afmaken
Activatie: Ik kan vrij bewegen / ik ben vrij
Zachte, doelgerichte oefeningen zorgen ervoor dat je spanning los kunt laten uit je lichaam. Bij beperkingen zijn de oefeningen makkelijk aan te passen. Somatische therapie is namelijk geen sport. Het doel is om weer in contact te komen met je lichaam. Dit gebeurd stap voor stap. Je kunt het programma in jouw tempo volgen: je hebt levenslang toegang!
Over een periode van een maand wordt er wekelijks een module vrijgegeven. Na deze maand zijn alle modules ontgrendeld en kun je altijd terug gaan naar een module om deze opnieuw te doen. De eerste week ga je een goede basis leggen door tools te ontvangen om met je emoties om te gaan. Daarna beginnen diverse somatische oefeningen om stap voor stap de verbinding met jezelf en je lichaam te herstellen. De oefeningen leren je weer te luisteren naar je lichaam. Hoewel de modules over de loop van een maand vrijgegeven worden, loopt het programma zelf uiteindelijk langer door dan een maand. Dit komt doordat bepaalde somatische oefeningen die langere tijd gedaan mogen worden in de 3e module vrijkomen. De oefeningen daarvoor zijn bedoeld om een basis te leggen. Het is aan te raden om de somatische oefeningen minstens een maand te doen om resultaat te zien. Hoe je de oefeningen in kunt zetten wordt in de introductie uitgelegd. Verder ontvang je naast somatische oefeningen ook meditaties en activaties. Dit is bedoeld om je ook emotioneel en spiritueel te ondersteunen. Het is een prachtige aanvulling op de somatische therapie. Je ontvangt aan het eind van het programma ook bonus materiaal. Kijk onderaan deze pagina voor een overzicht van de inhoud.
Je kunt beter omgaan met je emoties en tools inzetten om jezelf te behelpen bij overweldigende emoties. Stress, trauma en emoties loslaten uit het lichaam. Een bodyscan uitvoeren met specifieke oefeningen: dit dient om spanning in je lichaam te ontdekken. Recoding oefeningen doen die dienen om de ruggengraat soepel te houden en een goede houding aan te nemen. Voor jezelf een Bach remedie samenstellen
Je bent de eerste 2 weken maximaal 2 uur per week bezig. Deze 2 uur bestaat uit oefeningen en/of opdrachten. De eerste weken staan namelijk in het teken van ontdekken wat bij jou past qua hulpmiddelen. Daarnaast ga je in eerste instantie ontdekken hoe de relatie met je lichaam momenteel is. Je kunt de tijd die je eraan besteed naar eigen behoefte inrichten. Je kunt er zelfs voor kiezen om langer de tijd te nemen om te werken met een module. Je kunt de module dan bijvoorbeeld verspreiden over 2 weken in plaats van 1. Wanneer je er klaar voor bent ga je verder met de volgende module. Na de eerste twee weken zul je zo'n 10-20 minuten per dag besteden aan somatische oefeningen. Probeer niet zozeer in tijd te denken maar in investering. De tijd die je hieraan besteed investeer je in jezelf met als doel om beter in je vel te komen zitten.
De meeste oefeningen kunnen gedaan worden op een yogamat of vanuit bed. Een stoel. Een dun kussentje of opgerolde sokken. Een tennisbal. Een opgerolde (bad)handdoek.
Omdat je direct toegang hebt tot het materiaal kun je na aankoop geen geld terug ontvangen. Het is aan te raden om eerst het gratis programma te proberen, zodat je kunt ontdekken of dit soort oefeningen iets voor jou is.